2 Cities 1 Woman

Uyku Egitimi ile 10 Gün – Tracy Hogg

Su yazimda basarisiz Tracy Hogg uyku egitimi denememden bahsetmistim. Elbette basarili olanlar da var. Onlardan biri de Cana. Cana su fani Bremen’de bana Uykusuz karikatürleri gönderen, birlikte Cem Yilmaz esprilerine güldügüm tek insan. Insanin “kolay gelsin” demeyi bile özledigi bir memlekette bunlar ne önemli seyler bir bilseniz.

Cana Ege Universitesi’nde Gida Muhendisligi okurken 2006’da yilinda Erasmus ile bir yil Giessen Üniversitesi’ne gelir. Aci vatan Almanya macerasi Izmir’e dönüsle son bulur lakin mezun olamadan Stefan ile tanisinca tasi tasaragi toplar ve aci vatan Almanya’ya mastera gelir. Master sonrasi Kraft Foods Münih’te calismaya baslar ta ki 2011′ Kadar. 2011’de kader aglarini örer ve Cana Zeynep’le tanisacagi Kraft Foods’un bir dünya baskenti olan Bremen’deki (yazar burada ironi yapti) Jacobs grubuna (bildiniz kahve Jacobs) transfer olur. Bu arada 2013’te Stefan’la evlenir, 2014’te Batu dünyaya gelir. Cana önümüzdeki ay ise geri dönüyor. Simdiden kolay gelsin, bak dedim 🙂 Kalbi Ege’de kalan ama Istanbul icin atan üc sehirden Cana konuk yazar olarak bildiriyor. Not:  Cana bu yaziyi yazdiginda Batu 6 aylikti simdi ise 11 aylik koca bir delikanli 🙂

Batu ve Cana

Batu ve Cana

Evet 10 günü geride biraktik. 10 günlük uyku egitimi serüvenimiz icin Zeynep yazmami rica etti, ben de yaziyorum, baska annelere faydasi olmasi umudu ile… Batu 6 aylik, bu zamana kadar hic baska bir egitim denemedik. 1,5 aylik olana kadar kendine ait bir uyku düzeni vardi, 3 saatte bir uyanip emiyor sonra tekrar kendi kendine uykuya geciyordu, mutluyduk. Ne olduysa ilk Türkiye seyahatinden sonra oldu, ucakti, yeni iklimdi derken uykuya gecemedigi ilk gece anneannenin ayakta sallamasiyla tanisti. Sonrasi malum, ayakta – kucakta sallanmadan uykuya gecemeyen bir bebek. Asagi yukari 4 ay daha bu sallamali düzene devam ettik, zaten günlük rutinimiz yoktu, o ne zaman yorulsa o zaman uyudu, ne zaman istese o zaman emdi, benim de kolayima geldi acikcasi, birseyleri degistirmedim. Ne zaman zorlansak bebek arabasina yatirdik gezdik tozduk, o uyudu biz de “rahat ettik”. Ikinci Türkiye turumuzda ise büyük sorun ortaya cikti, sadece sallamak degil sürekli sallamak gerekiyordu, sallanti/hareket durunca uyaniyordu. Bu kez de memede uyumaya basladi, emzik almadigi icin memede uyuyor yatirinca uyaniyordu, ve sonunda annenin canina tak etti 🙂 Türkiye’deyken bir arkadasimin önerisi ile Tracy Hogg’un kitap dvd setini aldim, dersime calisip uygulamak üzere eve geldim. Esimin de yardimci olabilmesi icin bir cuma gecesi baslamak üzere anlastik, bu arada ben E.A.S.Y* rutinini uygulamaya calisacaktim, ama döndügümüzün ertesi günü Batu Bey’in 10 saat memede kalmasiyla beraber gözümü kararttim ve bir sali günü gündüz uykusunda yatir kaldir yöntemine basladim. Ilk deneme tam 120 dakika sürdü, ki rutinde uykuya ayrilan zaman zaten o kadar. 2 saat boyunca, inatla agladi, uyumadi, kafayi gögsüme gömdü, ne mümkünse yapti. Hickirarak aglamaya basladiginda pes etmek üzereydim ki, geceyi hatirlayip sebat ettim, 2 saati gecirdik. Bundan sonraki uyku saati yine iki saat sonraydi, bu arada onu oyaladim (yemek&aktivite) uyumasina izin vermedim. Uyku saati geldiginde bu kez yatagina yatirdim, sadece 2 yatir kaldirla uyuyakaldi! Ve sonrasi corap sökügü gibi geldi, biz direndikce o alisti, alistikca uyutma süreleri kisaldi. 10. günün sonunda, artik yataga yatiriyoruz ve evet, bazen kendi kendine bazen de sadece elini tuttugumuzda uykuya geciyor. Yöntem bizim icin (simdilik kismen) basarili oldu, ama kendimce, Batu’ya uygun oldugunu düsündügüm degisiklikler yaptim. Bunlar: – Gece emzirmesi: Gece emzirmelerini kitapta belirtildigi gibi hemen degil, 4 gün boyunca süresini azaltarak ve emzirme aralarini uzatarak kestim. Batu dogdugundan beri her 3 saatte bir (maksimum 4) emdigi icin, birden 10 saatin üzerinde ara vermek bana biraz acimasiz geldi, dogru yaptigima da inaniyorum. Su anda hala bir gece ögünü var, 23-01 arasinda, ne zaman uyanirsa. – Rüya beslenmesi (dream feed): Batu’yu uyurken alip besleyip yerine koymayi ben beceremedim. Ne zaman denesem uyandi. Sanirim bize uygun degil, ya da ben yapamiyorum. – Ssst / Pat: Kitapta bu yöntemin 6 aydan kücük cocuklara uygulanmasi gerektigi zaten belirtilmis, biz basladigimizda Batu 5,5 aylikti ama ayni anlatdigi gibi dikkatini dagitmaktan baska ise yaramadi. Ben sakinlesmesi ve uykuya kolay gecmesi icin suradaki sesleri dinletmeyi tercih ettim, hem uykuya gecisi kolaylastirdi hem de caldigi sürece uyku süresinin uzadigini düsünüyorum. Yöntem oturdukca yavas yavas kesecegim ama simdilik faydasi cok. – Sakinlesince odadan cikma: Yapamadim, olmadi. Hala da yapamiyorum. Ilk günler besigin yanindaki bir sandalyede, sonrasinda beni göremeyecegi bir acida oturdum. Derin uykuya gecene kadar odasindayim, sonra ayriliyorum. Bunu su yüzden yapiyorum, eger agladiginda belli bir aglama asamasini gecerse tekrar uyutmak zaman alabiliyor. Ama mizirdanma asamasinda yakalarsam elimi üzerine koymam uykuya yeniden gecmesi icin yeterli. – Emzik: Kitapta bebeginiz emzik almiyorsa zorlamayin diyordu, ama ben zorladim. Cünkü memede uyumaya alismis bir bebegin o boslugu doldurmasi gerektigini düsündüm, düsündügüm gibi de oldu, agzinda emzikle uykuya daha cabuk geciyor. Emzik agzindan düsünce uyanabiliyor, ama geri verdigimde kaldigi yerden devam etmesi benim icin yeterli. Gün icinde emzikle uyku zamani disinda isimiz yok, o yüzden zamani gelince biraktirmasi problem olmaz diye düsünüyorum. – Es / Partner: Gümledigim nokta burasi. Uyku egitiminin herkesle tekrar yapilmasi gerekiyor (her yeni insanla yeniden baslamak gibi) ve ne yazikki gün icinde benimle  daha cok pratik sahibi olan Batu babaya ayni tepkiyi vermiyor. Baba yaptigi zaman uzun süreli aglama seanslari, ben gidince 2 dakika icinde uykuya dönüstügü icin babamiz da pes etmis durumda, ama üzerinde calisiyoruz. Umarim basarili oluruz. – Elini tutma: Zeynep’in uyarisiyla ektir: elini tutmak da dogru degilmis. Kolayima geldi, bana dokununca hemen kapaniyordu gözleri. Bundan da yavas yavas uzaklasiriz artik. – Sabir ve inatla devam etmek: Sanirim en önemli sey bu. Kitapta bahsedildigi gibi 5. ve 6. günlerde Batu basa döndü, ilk günü yeniden yasadik. Ilk geri dönüste enerjim olmadigi icin 2 kez memede uyudu, sirf bu yüzden geri dönüs süresinin uzadigini düsünüyorum. Diren Anne! Bir de bu sürecte deneyimledigim ve tavsiye edebileceklerim var. – Kesinlikle ve kesinlikle yardim alin, partner, es dost, anneanne babanne, kim varsa. Inanilmaz bir enerji gerekiyor ve tek kisinin buna dayanmasi epey zor. – Ilk 3 gün mümkünse haftasonuna gelsin, imdat dediginizde gelebilecek insanlar olsun. – Bebeginiz hala adaptasyon asamasindaysa denemeyin, bekleyin. Biz Türkiye dönüsü yaptik, sanirim biraz ne oldugunu sasirma durumu oldu, daha evine alismamisken yeni bir düzene alismak zorunda kaldi, süreci zorlastirmis olabilir. – Rutin rutin rutin! +/- 15 dakika ile bir program tutturun ve uygulayin. Faydalari inanilmaz. – Bebeginizin herhangi bir problemi (gaz, karin agrisi, kasinti, döküntü vb.) varsa ya baslarken bunu göz önüne alarak daha sabirli olun ya da hic baslamayin. Batu sivrisinek isiriklari ve hemanjiyomunu sürekli kasiyarak derin uykuya cok zor gecti / uykusundan sIk uyandi. Keske gecirip de baslatsaydim dedirtti. – (En azindan ilk günler) O uyur uyumaz uyuyun, en azindan yatarak dinlenin. Ev isi yapmayin, herseyi birakin. Ihtiyac duyulan sabir ve tolerans yorgun degilseniz orada, siz yorgunsaniz daha kolay yöntemler daha cekici görünüyor. – Güzel günler (kendiliginden uyuyacagi) günler göreceginize inanarak devam edin. Su an bizde o durum %20 lik bir basari oraniyla sabit (yaklasik 5 uykuda bir) %100 icin devam ediyoruz. 🙂 Herkese kolay gelsin, cok uyuyan, sorunsuz yiyen mutlu bebekler diliyorum 🙂 * E: Eat A: Activity S: Sleep Y: Your time. Batu’nun rutini: 07.30 kalkis – E.A. – 9.00 uyku – E.A. – 13.00 uyku – E. A. – 17.00 sekerleme – E.banyo A. – 19.30 gece uykusu seklinde.”

Önce kocaman plazalarda çalışan işkolik bir avukattım. Yüksek ökçelerim üzerinde ise tam bir “Sosyal Kelebek“. Sonra aşık oldum, Ale’ye… Evlendim… İstanbul’u bıraktım, Bremen’e taşındım. Bir de baktım “Domestik” olmuşum. Sonra ise anne… Vera’nın annesi… Şimdi yeniden hayata karışma zamanı. Ve işte karşınızdayım, iki şehirden Zeynep, anne, kadın, avukat, insan, okur yazar, öğrenmeye aç, seyahate aşık...

Yorumlar

  • Geri İzleme: Mutlu Anne Ürünleri | 2 Cities 1 Woman

  • Geri İzleme: Yeni Başlayanlar İçin Almanya 3 | 2 Cities 1 Woman

  • Bir Cevap Yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir